Тренировки.
Комплексы упражнений на три основные группы мышц
Какие есть основные группы мышц в теле человека
"Спорт словам не верит, только — делам".
Мышцы спины
Основные функции мышц спины:
1) Обеспечение стабильной фиксации позвонков для создания неподвижной опоры. Без этого любые наши повороты, наклоны, сгибания и разгибания были бы невозможны.
2) Поддержка вертикального положения спины и шеи.
3) Обеспечение двигательной активности всех отделов позвоночника.
4) Сохранение естественной кривизны спины (шейного и поясничного лордозов, грудного кифоза) в пределах нормы.
5) Амортизация позвоночника во время активных движений, вызывающих сотрясения, толчки и вибрации.
Самое главное, что тренажёрный зал только укрепляет функции, приведённые выше. Правильное выполнение упражнений на спину поможет улучшить осанку, укрепить положение позвоночника и т.д.

Мышцы ног
Данная группа мышц включает в себя мышцы: таза, бёдер, голени и стопы. Также к мышцам ног относят ягодичные мышцы, так как они являются частью тазовых мышц. Мышцы ног человека – это одна из самых мощных и функциональных групп мышц в организме. Многие люди высоко оценивают их значение для поддержания здоровья и активного образа жизни. Они отмечают, что укрепление мышц ног способствует улучшению осанки, увеличению выносливости и снижению риска травм. Большинство также отмечают, что развитие мышц ног придает фигуре пропорциональность и эстетичность. В целом, отзывы о мышцах ног человека свидетельствуют о их важной роли в поддержании здоровья и хорошей физической форме.

Мышцы груди
Грудные мышцы - это группа мышц, которые расположены на передней стенке грудной клетки и необходимы для движения верхних конечностей и вдоха воздуха.
Большая грудная мышца является самой крупной и находится на верхней части грудной клетки. Она играет важную роль в подъеме и опускании верхних конечностей, а также в вдохе воздуха. Развитые грудные мышцы могут привести к улучшению общей эстетики тела и улучшению силы верхней части тела. Для развития грудных мышц важно выполнять упражнения, которые нацелены на эту мышечную группу. Некоторые из самых эффективных упражнений для грудных мышц включают жим штанги на горизонтальной скамье, жим гантелей на горизонтальной скамье, отжимания на брусьях. 
Made on
Tilda