Слегка подсев, встаньте в силовой стойке так, чтобы гриф располагался на верхней части трапециевидных мышц, кисти чуть шире ширины плеч, ноги на ширине плеч или шире (при съеме грифа они должны находиться под ним или максимально близко, чтобы избежать наклона или съема через одну ногу), стопы развернуты наружу. Удерживая штангу на спине, сделайте два шага назад, сохранив положение стоп. Это исходная позиция. Далее из вертикального положения отведите таз назад, словно приседаете на стул. Правильный присед до параллели означает остановку в точке, когда верхняя (передняя) поверхность бедра будет параллельна полу (не задняя, как иногда ошибочно считают, это полуприсед).