- Садимся, ноги упираются в стойки, спина прямая. Дополнительный вес и амортизаторы по натяжению подбираются индивидуально, в зависимости от уровня подготовленности.
- На выдохе — опускаем плечи вниз, отводим лопатки к центру вниз, сгибаем руки в локтях, тянем рукоятку к низу живота. Делаем паузу.
- Вдох — медленно выпрямляем руки.
