Медленно согните запястья, поднимая штангу вверх. Обратите внимание, что движение должно происходить только в запястьях, а не в локтях или плечах. В верхней точке сделайте паузу, напрягите мышцы предплечий, затем медленно верните штангу в исходное положение (разгибание рук со штангой).