Расположите штангу на уровне верха груди. Подойдите к штанге, согните руки так, чтобы плечо было параллельно полу, а локти смотрели вверх.
Возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч и положите её на плечи и верхнюю часть грудных мышц.
Снимите штангу со стоек и сделайте несколько шагов назад.
Ноги должны быть на ширине плеч, носки немного развернуты в стороны.
На вдохе, начните опускаться вниз. Опускайтесь до тех пор, пока таз не окажется ниже колен.
На выдохе встаньте, выпрямив ноги. Во время всего движения локти смотрят вверх. Верх тела и плечи, должны подниматься одновременно.
Выполните необходимое количество повторений.