Техника выполнения- Сядьте в тренажёр, спина прижата к спинке, боковые ограничители расположите с внешней стороны бёдер, ноги согнуты вместе. Если вы не достаёте до боковых ограничителей, то между спинкой тренажёра и поясницей можно положить специальную подушку или свёрнутый в несколько раз коврик.
- Руки зафиксируйте на поручнях или на сиденье.
- На выдохе разведите бёдра в стороны и задержитесь в крайней точке на секунду.
- На вдохе медленно на два-три счёта верните ноги в исходное положение.
