Иммунитет — это не орган, это целая система. Иммунная система распознаёт инфекцию, опухоль, травму или любой другой патологический процесс в организме. Это часть иммунного ответа, цель которого — уничтожение чужеродного агента.
Как можно укрепить иммунитет с помощью спорта:

• Занимайтесь умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю.
• Избегайте переутомления чтобы гарантировать адекватное восстановление.
• Соблюдайте сбалансированную диету, богатую белками, витаминами и минералами.
• Расставляйте приоритеты: сон и управление стрессом.

В последние годы психология спорта привлекает все больше внимания как в научном, так и в практическом плане. Изучение психологических аспектов спортивной деятельности позволяет не только повысить спортивные результаты, но и улучшить качество жизни в целом. Упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и помогают бороться с депрессией. Также физические нагрузки повышают самооценку и уверенность в своих силах, а регулярные занятия спортом улучшают качество сна и снижают уровень стресса.

Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными, что приводит к укреплению мышц ног. В тренажёрном зале примерно 40% составляют тренажёры на группу мышц ног.